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Mal zu dick, dann zu dünn. Mal zu schüchtern, dann zu forsch. Mal zu verkrampft, dann zu faul. Jedenfalls sei eines sicher: niemals gut genug. Das sind Vorwürfe, die ich der Frau im Spiegel im Laufe meines Lebens schon oft gemacht habe – und ich weiß, dass ich damit bei weitem nicht alleine bin. Für uns selbst finden wir oft die härtesten Worte. Dabei würden wir nicht im Traum darauf kommen, über andere Frauen so zu sprechen. Aus irgendeinem Grund haben wir kein Problem damit, für andere Menschen unser Bestes zu geben, auch wenn das eigene Wohlbefinden dabei auf der Strecke bleibt. Doch damit ist jetzt Schluss.
Eine andere Möglichkeit, den Stress vor dem Schlafengehen und generell zu bekämpfen, ist es, kleine Glücksmomente in dein Nachtleben einzubauen, sagt Vibay Chandran Weisbecker, ein Achtsamkeitstrainer, der das technische Programmmanagement für Mindbody durchführt, das Daten über Fitness- und Wellnessstudios auf der ganzen Welt erforscht und sammelt. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist, dich einfach zu fragen, wenn du einschläfst: „Was ist die eine Sache, die mir morgen Freude bereiten wird?“, sagt er. „Das kann Stress abbauen und dir einen Grund geben, am nächsten Tag aufzustehen und dich zu freuen, so dass du eher bereit bist, schlafen zu gehen.“ Du kannst diese Glücksmomente auch in den Tag einbauen, indem du dir kleine Dinge vornimmst, die du liebst, z. B. einen kurzen Spaziergang oder einen Anruf bei deinem besten Freundauf dem Heimweg. Du kannst das auch ausprobieren, indem du dir das BIG JOY Project ansiehst, das von führenden Glücksforschern aus Harvard, der UC Berkeley und 15 anderen Universitäten entwickelt wurde. Dabei geht es darum, sieben Tage lang jeden Tag sieben Minuten lang eine andere glücksauslösende Mikrohandlung auszuprobieren und dann daran zu arbeiten, die Praktiken, die dir gefallen haben, dauerhaft weiterzuführen.
Shopping for clothes can be challenging, no matter who you are or what you’re looking for. But if you have a bigger bust, the activity can feel like a real chore—especially where comfortable lingerie is concerned. You might have even ruled out bralettes altogether, deeming them insufficient in the support department. But we’re here to tell you that they do exist.
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