Category: Fashion

Eine andere Möglichkeit, den Stress vor dem Schlafengehen und generell zu bekämpfen, ist es, kleine Glücksmomente in dein Nachtleben einzubauen, sagt Vibay Chandran Weisbecker, ein Achtsamkeitstrainer, der das technische Programmmanagement für Mindbody durchführt, das Daten über Fitness- und Wellnessstudios auf der ganzen Welt erforscht und sammelt. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist, dich einfach zu fragen, wenn du einschläfst: „Was ist die eine Sache, die mir morgen Freude bereiten wird?“, sagt er. „Das kann Stress abbauen und dir einen Grund geben, am nächsten Tag aufzustehen und dich zu freuen, so dass du eher bereit bist, schlafen zu gehen.“ Du kannst diese Glücksmomente auch in den Tag einbauen, indem du dir kleine Dinge vornimmst, die du liebst, z. B. einen kurzen Spaziergang oder einen Anruf bei deinem besten Freundauf dem Heimweg. Du kannst das auch ausprobieren, indem du dir das BIG JOY Project ansiehst, das von führenden Glücksforschern aus Harvard, der UC Berkeley und 15 anderen Universitäten entwickelt wurde. Dabei geht es darum, sieben Tage lang jeden Tag sieben Minuten lang eine andere glücksauslösende Mikrohandlung auszuprobieren und dann daran zu arbeiten, die Praktiken, die dir gefallen haben, dauerhaft weiterzuführen. read more

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Ich bin jemand, die schon immer die Gesellschaft des eigenen Geschlechts bevorzugt hat. In den Gesprächen, die ich in meiner Kindheit führte, ging es um unsere Reaktion auf die Welt, während wir von Mädchen zu Frauen heranwuchsen: Menstruation, Sex und Liebeskummer. Bevor ich meine erste Periode hatte, wusste ich schon, was passieren würde. Ja, im Biologieunterricht lernte ich die Wissenschaft dahinter, aber meine Freundinnen waren diejenigen, die mir persönlich berichteten, wie es sich anfühlte, zum ersten Mal zu menstruieren. Die Geschichten waren immer dieselben: Eine Freundin kam mit der Nachricht, dass sie ihre Periode bekommen hatte, in die Schule und wir versammelten uns flüsternd und kichernd in einer Gruppe, um alles darüber zu erfahren. Es dauerte nicht lange, bis mir klar wurde, dass meine Erfahrung mit dem Beginn meiner Periode nicht dieselbe sein würde. Meine Beziehung zu meinem Vater ist eng und liebevoll, aber es gibt auch Unterschiede zwischen unseren Generationen, die vor allem darauf zurückzuführen sind, dass er ein jamaikanischer Mann ist, der das Leben durch eine Linse sieht, die für mich nicht bestimmt ist – es gab also viele Dinge, über die wir einfach nicht gesprochen haben. Als ich meine Periode bekam, war klar, dass dies eines dieser Dinge war. Ich erinnere mich daran, wie ich meine erste Periode in der Schule bekam, wie ich auf der Toilette ängstlich meinen Schlüpfer mit Taschentüchern vollstopfte und dann auf dem Heimweg mein Essensgeld benutzte, um Binden zu kaufen. Das war’s. Kein Gerede. In dieser Zeit versteckte ich die Damenhygieneprodukte in meinem Zimmer, bis ich auszog. Es sollte noch Jahre dauern, bis zum Erwachsenenalter – nachdem sich meine Therapiesitzungen als wirksam erwiesen hatten –, bis ich mich wohl dabei fühlte, mit Freund:innen über meine Periode zu sprechen; es war meine beste Freundin, die mir beibrachte, wie man einen Tampon einführt. Ich war 25. read more